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다이어트를 할 때 가장 어려운 점 중 하나는 배고픔을 참는 것입니다. 하지만, 올바른 간식을 선택하면 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 영양도 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

✅ 건강한 다이어트 간식 선택 기준

다이어트 중에도 간식을 먹을 수 있지만, 아래의 기준을 충족하는 간식을 선택하는 것이 중요합니다.

• ✔ 저칼로리: 100~200kcal 이하
• ✔ 고단백: 근육 유지와 포만감 유지
• ✔ 식이섬유 함유: 소화 촉진 및 포만감 지속
• ✔ 설탕 & 인공첨가물 최소화: 건강한 성분 포함

🥗 다이어트할 때 먹어도 되는 간식 BEST 10

🥑 간식별 추천 조합

• ✅ 그릭 요거트 + 견과류 → 단백질 & 건강한 지방
• ✅ 삶은 계란 + 바나나 → 포만감 & 에너지 보충
• ✅ 고구마 + 닭가슴살 → 운동 후 먹기 좋은 조합
• ✅ 다크 초콜릿 + 아몬드 → 단 맛이 필요할 때 대체 가능

⚠ 다이어트 중 피해야 할 간식

다이어트할 때 아래 간식들은 칼로리가 높고, 당 함량이 높아 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

1. ❌ 과자, 초콜릿바
2. ❌ 튀긴 스낵 (감자칩, 치킨 너겟 등)
3. ❌ 설탕이 많이 들어간 음료 (탄산음료, 가당 주스)
4. ❌ 인스턴트 음식 (라면, 컵밥 등)

🎯 결론: 건강한 간식으로 다이어트 성공하자!

다이어트 중에도 올바른 간식을 선택하면 배고픔을 줄이면서도 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다. 위에서 소개한 간식들을 적절히 활용해 체지방 감소와 영양 균형을 함께 잡아보세요! 😊